গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা সংক্ষেপে

Spread the love

গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা সংক্ষেপে জেনে নিন  কি কি খাদ্য গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রয়োজন।

গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য কি কি খাবার প্রয়োজন তার নিচে সংক্ষেপে দেওয়া হল।

১। দুগ্ধজাত পণ্য
২। ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার
৩। হোল গ্রেইন বা গোটা শস্য জাতীয় খাবার
৪। ডিম ও মুরগি

আরো জানতে পারোঃ 👇
জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপায় ১২ টি পরিক্ষিত উপায়
জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপায়

জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপায় বা ঘরোয়া টোটকা হলো আপনি নিজেই ঘরে বসে, জ্বরের ওষুধ তৈরি করে জ্বর কমাতে পারবেন। আমরা Read more

দুর্গন্ধযুক্ত পাদ থেকে মুক্তির উপায়
পাদ থেকে মুক্তির উপায়

দুর্গন্ধযুক্ত পাদ থেকে মুক্তির উপায় পাদ, পাদ  কি তা জানব। পাদ হওয়ার মূল কারণ। পাদ হওয়ার কারণ হলো আমার যখন Read more

৫। মাছ
৬। শাকসবজি
৭। বাদাম ও বীজ
৮। কড লিভার ওয়েল
৯। আয়োডিনযুক্ত লবণ
১০। ফলিক এসিড
১১। আয়রন
১২। ক্যালসিয়াম
১৩। প্রোটিন
১৪। জিংক
১৫। চর্বি
১৬। ফাইবার
১৭। ভিটামিন বি-৬ সমৃদ্ধ খাবার
১৮। ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার
১৯। ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার
২০। টাটকা ফল
২১। কার্বোহাইড্রেট
২২। প্রোটিন
২৩। ভিটামিন ডি

৮ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

৭ মাস থেকে ৯ মাসের গর্ভবতীকে অন্যান্য সময়ের তুলনায় অতিরিক্ত প্রায় ৪৫০ ক্যালরির খাবার খেতে হবে। তবে আপনার ওজন বেশি হলে আরেকটু কম পরিমাণে অতিরিক্ত খাবার খেতে হবে। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে বিস্তারিত পরামর্শ নিন।

গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা -FAQ

গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা কি কি?

১। দুগ্ধজাত পণ্য ২। ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার ৩। হোল গ্রেইন বা গোটা শস্য জাতীয় খাবার ৪। ডিম ও মুরগি ৫। মাছ ৬। শাকসবজি ৭। বাদাম ও বীজ ৮। কড লিভার ওয়েল আরো জানুন

আরো জানতে পারোঃ 👇
জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপায় ১২ টি পরিক্ষিত উপায়
জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপায়

জ্বর কমানোর ঘরোয়া উপায় বা ঘরোয়া টোটকা হলো আপনি নিজেই ঘরে বসে, জ্বরের ওষুধ তৈরি করে জ্বর কমাতে পারবেন। আমরা Read more

দুর্গন্ধযুক্ত পাদ থেকে মুক্তির উপায়
পাদ থেকে মুক্তির উপায়

দুর্গন্ধযুক্ত পাদ থেকে মুক্তির উপায় পাদ, পাদ  কি তা জানব। পাদ হওয়ার মূল কারণ। পাদ হওয়ার কারণ হলো আমার যখন Read more

This content is protected! By banglanewsbdhub