গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা সংক্ষেপে

গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা
গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা সংক্ষেপে জেনে নিন  কি কি খাদ্য গর্ভবতী মায়ের জন্য প্রয়োজন।

গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

একজন গর্ভবতী মায়ের জন্য কি কি খাবার প্রয়োজন তার নিচে সংক্ষেপে দেওয়া হল।

১। দুগ্ধজাত পণ্য
২। ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার
৩। হোল গ্রেইন বা গোটা শস্য জাতীয় খাবার
৪। ডিম ও মুরগি
৫। মাছ
৬। শাকসবজি
৭। বাদাম ও বীজ
৮। কড লিভার ওয়েল
৯। আয়োডিনযুক্ত লবণ
১০। ফলিক এসিড
১১। আয়রন
১২। ক্যালসিয়াম
১৩। প্রোটিন
১৪। জিংক
১৫। চর্বি
১৬। ফাইবার
১৭। ভিটামিন বি-৬ সমৃদ্ধ খাবার
১৮। ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার
১৯। ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার
২০। টাটকা ফল
২১। কার্বোহাইড্রেট
২২। প্রোটিন
২৩। ভিটামিন ডি

৮ মাসের গর্ভবতী মায়ের খাবার তালিকা

৭ মাস থেকে ৯ মাসের গর্ভবতীকে অন্যান্য সময়ের তুলনায় অতিরিক্ত প্রায় ৪৫০ ক্যালরির খাবার খেতে হবে। তবে আপনার ওজন বেশি হলে আরেকটু কম পরিমাণে অতিরিক্ত খাবার খেতে হবে। এই বিষয়ে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে বিস্তারিত পরামর্শ নিন।