ফলিক এসিড ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম: ফলিক এসিড এক ধরনের ভিটামিন ট্যাবলেট। অনেক ক্ষেত্রে ফলিক এসিড ট্যাবলেট খেতে হবে। আজকের পোস্টে ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটের উপকারিতা, ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খেলে কী হয়, ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম, ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটের দাম এবং আরও অনেক কিছু জানানো হবে। তাহলে চলুন দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক:-
ফলিক এসিড কী?
ভিটামিন বি৯ এর আরেক নাম হলো ফলিক এসিডের। ‘ফোলেট’ হিসেবে বিভিন্ন খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় ভিটামিন বি৯। সবুজ শাক, বিভিন্ন ফল ও বাদামে রয়েছে ফলেট বা ভিটামিন বি৯। যখন কৃত্রিমভাবে ভিটামিন বি৯ তৈরি করা হয় তখন তাকে ফলিক এসিড বলে।
ভিটামিন বি৯ ফলিক এসিড ট্যাবলেট বা বড়ি হিসেবে ফার্মেসিতে পাওয়া যায়। এছাড়াও ভিটামিন বি৯ মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটে অন্যান্য ভিটামিন ও মিনারেলের সাথে যুক্ত অবস্থাতেও পাওয়া যায়।
ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর নাম
বর্তমান বাজারে বিভিন্ন ধরনের ফলিক এসিড বা ভিটামিন বি৯ পাওয়া যায়। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, যার মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি এর সকল উপাদান। এছাড়া বর্তমান বাজারে ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর মধ্যে অন্যতম ফলিসন ট্যাবলেট। যা সকল ফার্মেসিতে পাওয়া যায়।
ফলিক এসিড এর উপকারিতা
আমাদের শরীরের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য ভিটামিন বি৯ বা ফলিক এসিড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ফলিক এসিড দেহের নানান গুরুত্বপূর্ণ কাজে ভূমিকা রাখে। যেমন—
- ফলিক অ্যাসিড ডিএনএ সংশ্লেষণ, কোষ বিভাজন এবং ডিএনএ মেরামতে সাহায্য করে। এটি ক্রমাগত কোষ বিভাজন এবং কোষের বৃদ্ধির জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তাই গর্ভাবস্থা এবং নবজাতকের জন্য ফলিক অ্যাসিড অপরিহার্য।
- শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েরই এই ভিটামিনের প্রয়োজন লাল রক্তকণিকা তৈরি করতে এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করতে।
- খাদ্যে ফলিক অ্যাসিড খুবই গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে গর্ভবতী মায়েদের জন্য বা যারা সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন তাদের জন্য। ফলিক অ্যাসিড যেমন মেয়েদের প্রজনন স্বাস্থ্য রক্ষা করে, তেমনি এটি গর্ভাবস্থা অর্জনেও সাহায্য করে। বিভিন্ন খাবার যেমন ব্রকলি, পালং শাক, বিটরুট, কলা, টমেটো, ডাল ইত্যাদি ফলিক এসিডের উৎস হিসেবে কাজ করে।
- প্রচুর সংখ্যক গবেষণায় দেখা গেছে যে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন E-6 এবং E-12 এর অনুপস্থিতিতে হোমোসিস্টাইন নামক একটি জৈব রাসায়নিক পদার্থ শরীরে জমা হয়। মানবদেহে অতিরিক্ত হোমোসিস্টাইন হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
- রক্তকণিকা ও প্রোটিন তৈরিতে অংশ নেয়
- রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে
- গর্ভের শিশুর ব্রেইন, মাথার খুলি ও স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য অংশ সঠিকভাবে গড়ে উঠতে সাহায্য করে
- গর্ভের শিশুর নানান জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করে
ফলিক অ্যাসিড ভ্রূণের ‘নিউরাল টিউব’ গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে। এই নিউরাল টিউব গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে বিকশিত হয়। শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য অংশ পরবর্তীতে নিউরাল টিউব থেকে তৈরি হয়।
ফলিক অ্যাসিডের অভাবে মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য অংশের গঠনে সমস্যা হতে পারে। এই ধরনের ক্ষেত্রে শিশু বিভিন্ন জন্মগত ত্রুটি নিয়ে জন্মগ্রহণ করে। যেমন—
- অ্যানেনসেফালি: এক্ষেত্রে মাথার খুলির হাড় ও ব্রেইন সঠিকভাবে গড়ে ওঠে না
- স্পাইনা বিফিডা: এই জটিলতায় মেরুদণ্ড সঠিকভাবে তৈরি হয় না
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য অংশগুলি দ্রুত বিকাশ শুরু করে। এ সময় ফলিক অ্যাসিডের অভাব হলে নানা জন্মগত ত্রুটির সম্ভাবনাও বেড়ে যায়। এই ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করতে ফলিক অ্যাসিড নিয়মিত গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যখন সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা শুরু করেন তখন থেকেই ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত। যদি তা সম্ভব না হয়, গর্ভাবস্থা নিশ্চিত হওয়ার পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফলিক অ্যাসিড খাওয়া শুরু করা উচিত।
ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর উপকারিতা
ফলিক এসিড ট্যাবলেট হল এক ধরনের ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট। এই ট্যাবলেটটিকে সাধারণত ভিটামিন বি নাইন ট্যাবলেটও বলা হয়। ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটগুলি ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব কার্যকর।
- আর অনেক চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী শুধু গর্ভবতী নয়, মহিলাদেরও গর্ভবতী হওয়ার আগে এই ট্যাবলেটটি ব্যবহার করা উচিত। ফলিক এসিড ট্যাবলেটের উপকারিতা নিচে আলোচনা করা হলো:-
- ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেটগুলি ডিএনএ গঠন কোষ বিভাজন এবং ডিএনএ মেরামতে সাহায্য করে। তদুপরি, এটি ক্রমাগত কোষ বিভাজন এবং কোষের বৃদ্ধিতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তাই ফলিক এসিড ট্যাবলেট গর্ভাবস্থায় নবজাতকের জন্য খুবই উপকারী।
- শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক সকলেরই স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা বজায় রাখতে এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধে ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন। ফলিক অ্যাসিড একটি জল-দ্রবণীয় ভিটামিন, তাই এটি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের মতো শরীরে জমা হওয়ার কোন সম্ভাবনা নেই। ফলিক অ্যাসিড ফোলেট নামেও পরিচিত।
- যখন আমাদের শরীরে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি হয়, তখন আমাদের শরীরে হোমোসিস্টিন নামক জৈব রাসায়নিক পদার্থ তৈরি হতে থাকে। আর এর কারণে মুখের রোগ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেড়ে যায়, তাই ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উপকারী।
- ফলিক অ্যাসিড রক্তনালীর নমনীয়তা হ্রাস করে, যার মাধ্যমে অক্সিজেন বিভিন্ন অঙ্গে সঠিকভাবে পৌঁছায়।
- ফলিক অ্যাসিড হতাশা, ডিমেনশিয়া এবং আরও অনেক রোগ প্রতিরোধ করে।
ফলিক এসিড ট্যাবলেট খেলে কি হয়
এখন আমরা জানব, ফলিক এসিড ট্যাবলেট খেলে কি হয়? আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে ফলিক অ্যাসিড হল এক ধরনের ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট। নবজাতকের সঠিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সাধারণত গর্ভবতী মায়েদের এই ট্যাবলেট দেওয়া হয়। অর্থাৎ নবজাতক শিশুর যাতে কোনো ধরনের পুষ্টির ঘাটতি না হয় সেদিকে খেয়াল রেখে গর্ভবতী মায়েদের এই ট্যাবলেট খাওয়ানো হয়।
উপরন্তু, ফলিক অ্যাসিড প্রায়ই বিষণ্নতা যারা ব্যবহার করা হয়. তাছাড়া ফলিক অ্যাসিড রক্তস্বল্পতা দূর করতে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। তাহলে এতক্ষণে নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন ফলিক অ্যাসিড আমাদের শরীরের জন্য কতটা উপকারী।
গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিড ট্যাবলেট খেলে কি হয়
অনেক বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার শুধুমাত্র গর্ভাবস্থায় নয়, গর্ভাবস্থার আগেও ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খাওয়া উচিত। তখন তার শরীরে আর ভিটামিন বি-এর ঘাটতি থাকে না।
অধিকন্তু, যখন তিনি গর্ভবতী হন, তখন এই ট্যাবলেটটি অবশ্যই তার নবজাতক শিশুর সুস্বাস্থ্যের জন্য খেতে হবে। তাই হয়তো গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খেলে কী হয় বা কী হতে পারে সে সম্পর্কে আর কোনো ধারণা নেই।
গর্ভাবস্থায় ফলিক এসিড খাওয়ার নিয়ম
কতটুকু খাবেন?
গর্ভাবস্থায় আপনার প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রাম বা 0.60 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড প্রয়োজন। কিন্তু খাবার থেকে সব পাওয়া খুবই কঠিন। অতএব, ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার পাশাপাশি প্রতিদিন কমপক্ষে 400 মাইক্রোগ্রাম বা 0.40 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
কখন খেতে হবেঃ
গর্ভধারণের সময় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করা উচিত এবং জন্মের তিন মাস পর্যন্ত অব্যাহত রাখা উচিত। যাইহোক, গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে, শিশুর মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের অন্যান্য অংশগুলি দ্রুত বিকাশ লাভ করে, তাই গর্ভাবস্থার 12 তম সপ্তাহ পর্যন্ত নিয়মিত ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। জরুরী
কিভাবে খাবেনঃ
আয়রন-ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খালি পেটে নেওয়া হলে সবচেয়ে ভালো কাজ করে। তাই যেকোনো খাবারের ১ ঘণ্টা আগে বা ২ ঘণ্টা পর ১ গ্লাস পানির সঙ্গে এই ট্যাবলেটটি খান। এমনকি চা বা দুধ অনুসরণ করা উচিত।
আপনি ট্যাবলেটটি পানির পরিবর্তে 1 গ্লাস কমলার রসের সাথেও খেতে পারেন। কমলার রসে থাকা ভিটামিন সি শরীরকে আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়।
তবে, আপনি যদি খালি পেটে আয়রন-ফলিক অ্যাসিড ট্যাবলেট খাওয়ার পর পেটে অস্বস্তি অনুভব করেন, তাহলে আপনি ট্যাবলেটটি খাবারের সঙ্গে বা অবিলম্বে খেতে পারেন।
ফলিক এসিড ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম
গবেষণা দেখায় যে, গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে প্রতিদিন কমপক্ষে 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা অনাগত সন্তানের জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।
বেশিরভাগ জন্মগত ত্রুটি গর্ভাবস্থার প্রথম তিন থেকে চার সপ্তাহে ঘটে। তাই গর্ভধারণের পরিকল্পনার শুরুতে নিয়মিত ফলিক অ্যাসিড খাওয়া শুরু করা ভালো।
ইউএস সিডিসি বা সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল নির্দেশিকা হল যে আপনি গর্ভধারণের অন্তত এক মাস আগে প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড বড়ি খাওয়া শুরু করেন। এটি প্রথম তিন মাস চালিয়ে যেতে হবে।
ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলি হল: গাঢ় সবুজ শাক যেমন পালং শাক, মুলা, সরিষার শাক; ব্রকলি, গাজর, মটরশুটি, লেবু, ফলের মধ্যে রয়েছে পেঁপে, কমলা, আঙ্গুর, স্ট্রবেরি ইত্যাদি।
চলুন ফলিক এসিড খাওয়ার আরো নিয়ম জেনে নিইঃ
- সন্তান জন্মদানের সম্ভাব্য মহিলাদের জন্য সম্পূরক: প্রতিদিন 0.4 মিলিগ্রাম।
- ফোলেট-ঘাটতি মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়া: 4 মাস ধরে প্রতিদিন 5 মিলিগ্রাম, ম্যালাবসোর্পশনের জন্য প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। দীর্ঘস্থায়ী হেমোলাইটিক অবস্থার জন্য ডায়েট এবং হেমোলাইসিসের হারের উপর নির্ভর করে প্রতি 1-7 দিনে 5 মিলিগ্রাম ক্রমাগত ডোজ প্রয়োজন হতে পারে।
- গর্ভাবস্থায় নিউরাল টিউব ত্রুটির প্রতিরোধ: গর্ভাবস্থার আগে থেকে প্রতিদিন 4 বা 5 মিলিগ্রাম এবং 1ম ত্রৈমাসিক পর্যন্ত অব্যাহত।
- গর্ভাবস্থায় মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়ার প্রফিল্যাক্সিস: প্রতিদিন 0.2-0.5 মিলিগ্রাম।
আরো জানুনঃ
ফলিক এসিড ট্যাবলেট এর দাম কত
Folic Acid 5 MG Tablet টি আপনি যে কোন ফার্মেসিতে কিনতে পারবেন। বাজারে বিভিন্ন ধরনের ফলিক এসিডের ট্যাবলেট পাওয়া যায়। আপনার নিকটস্থ অনেক ফিলিক এসিডের দোকান অর্থাৎ ফার্মেসিতে গিয়ে আপনি কিনতে পারবেন। আমাদের ধারণা ফলিক এসিডের দাম ৫৫০ টাকা।
