লিভার সমস্যা দূর করার উপায়

লিভার সমস্যা দূর করার প্রথম উপায় হলো খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখা। লিভার ভালো রাখতে হলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় শাক-সবজি ও ফল-মূল রাখতে হবে।

লিভার ভালো রাখার খাদ্য তালিকাঃ শাক-সবজি ও ফল-মূল ছাড়াও রসুন, সাইট্রাস ফল, হলুদ, আখরোট, বিট, গাজর, সবুজ চা, আপেল ও অ্যাভোকাডো খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন।

লিভারের জন্য অস্বাস্থ্যকর খাবার তেলেভাঁজা, চর্বি ও লবণযুক্ত খাবার এগুলো চর্বিজাতীয় খাবার, যা ফ্যাটি লিভার ও লিভার সিরোসিস হওয়ার মূল কারণ।

লিভারের জন্য অস্বাস্থ্যকর হলো বাদাম, নারকেল, আখরোট, চিয়া বীজ, ফ্লেক্স বীজ, কুমড়ার বীজ, ডিম এবং চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন) খেতে পারে। এসবে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।

লিভার সমস্যা দূর করার ৩য় উপায় হলো চিনি জাতীয় খাবার কম খাওয়া। লিভার ভালো রাখতে প্রতিদিন চিনি খাওয়ার পরিমান ২০-৩০ গ্রাম রাখা উচিত। আপনি যেদিন চিনি খাবেন সেদিন ২০-৩০ গ্রামের বেশি খাবেন না।