লিভার সমস্যা দূর করার উপায়

লিভার সমস্যা দূর করার উপায় এর প্রধান কয়েকটি উপায় নিয়ে আলোচনা করব। লিভার হলো আমাদের শরীরের শক্তি তৈরির কারখানা। যেখানে প্রতিনিয়ত আপনার শরীরের শক্তি তৈরি হয়। লিভারকে আমরা  পাওয়ার হাউসও বলতে পারি। যেহেতু লিভার শরীরের পাওয়ার হাউজ সেহেতু, লিভার ক্ষতিগ্রস্ত হলে আমাদের শরীরের এনার্জি কমে যাবে, রোগী অল্প পরিশ্রমেই হাঁপি‍য়ে যাই। এজন্য আমাদের লিভারের যত্ন নিতে হবে এবং লিভারের সকল সমস্যা বের করতে হবে। আজ আমরা প্রধান কয়েকটি লিভার সমস্যা দূর করার উপায় জানব।

লিভার ভালো করার উপায়

লিভার সমস্যা দূর করার প্রথম উপায় হলো খাদ্যতালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখা। লিভার ভালো রাখতে হলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় শাক-সবজি ও ফল-মূল রাখতে হবে।

লিভার ভালো রাখার খাদ্য তালিকাঃ শাক-সবজি ও ফল-মূল ছাড়াও রসুন, সাইট্রাস ফল, হলুদ, আখরোট, বিট, গাজর, সবুজ চা, আপেল ও অ্যাভোকাডো খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন।

লিভার ভালো রাখার ২য় উপায় হলো অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলা। যেমন তেলেভাঁজা, চর্বি ও লবণযুক্ত খাবার।

লিভারের জন্য অস্বাস্থ্যকর খাবার তেলেভাঁজা, চর্বি ও লবণযুক্ত খাবার এগুলো চর্বিজাতীয় খাবার, যা ফ্যাটি লিভার ও লিভার সিরোসিস হওয়ার মূল কারণ।

লিভারের জন্য অস্বাস্থ্যকর হলো বাদাম, নারকেল, আখরোট, চিয়া বীজ, ফ্লেক্স বীজ, কুমড়ার বীজ, ডিম এবং চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন) খেতে পারে। এসবে স্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে।

লিভার সমস্যা দূর করার ৩য় উপায় হলো চিনি জাতীয় খাবার কম খাওয়া। লিভার ভালো রাখতে প্রতিদিন চিনি খাওয়ার পরিমান ২০-৩০ গ্রাম রাখা উচিত। আপনি যেদিন চিনি খাবেন সেদিন ২০-৩০ গ্রামের বেশি খাবেন না। কারন চিনি মাত্র রক্তে বেশি হলে লিভারের কার্যকারিতা ও হজম শক্তি নষ্ট করে দেয়।

লিভার ভালো রাখার প্রধান উপায় হলো

লিভারের সমস্যা দূর করতে আপনাকে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, শাক-সবজি ও ফল-মূল বেশী খাওয়া। যে সকল খাবার লিভারের জন্য ক্ষতিকর সে-সকল খাদ্য এড়িয়ে চলা। পানি ও ফলমূলের জূষ পান করা। আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমানো, নিয়মিত মেডিটেশন ও ইয়োগা করা। অস্বাস্থ্যকর চর্বি ও লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা। নিয়মিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া এবং আপনার লিভার এর অবস্থা যানা ইত্যাদি।

আশা করি এসকল নিয়োম খাবার এর তালিকা ঠিক রাখলে আপনার লিভারো ঠিক থাকবে। সাম্প্রতি আমরা লিভার খারাপ হওয়ার লক্ষণ আলোচানা করেছি সুতরাং অবশ্যই পড়ুন।