মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা

মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা

সকালের খাবার

বাদাম কিসমিস, ডিম, পরোটা, রুটি, সিঙ্গারা, গিলা কলিজা, ফলমূল, সমুচা, সবজি, ডাল পুরি, ইত্যাদি ।

দুপুরের খাবার

ভাত, আলু ও পরোটা,কফি – চা রুটি, আলু পরোটা, মাছ, মাংস, সবজি, বিরানি,, খিচুড়ি, শাক-সবজি,মাংস,মাছ, ইত্যাদি।

বিকেলের খাবার

চা-কফি, বিস্কুট, ফলমূল, মোগলাই পরোটা, মিষ্টি, পুডিং, কেক, ব্রেড, চিকেন ফ্রাই, ইত্যাদি।চিকেন ফ্রাই,বিস্কুট ও কেক,ফলমূল,মিষ্টি, মোগলাই  পরোটা.

রাতের খাবার

ভাত,মাংস ,রুটি,মাছ, দুধ ও মধু, শশা, গাজর  টমেটো, ইত্যাদি ।

মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা

• মোটা হবার জন্য ডিম
•  ক্যালোরি যুক্ত খাবার খান
•  প্রোটিন যুক্ত খাবার খান
• ঘুমাবার আগে দুধ ও মধু মিশ্রিত খান
•  ছোলা ও তার পানি খান
•  বাদাম ও কিসমিস খান
•  কার্বোহাইড্রেট গ্রহন করুন
•  ভাতের মাড় খান
• মোটা হবার জন্য পাস্তা ও নুডুলস খান
• মোটা হওয়ার জন্য আলু খান
• কলিজা
• শাকসবজি
• পরোটা
•  ভাত
•  মাংস
•  প্রচুর শাক-সবজি ও ফল খান
•  বারবার খাবেন না

অন্যান্য নিয়ম পালন করুন

• তাড়াতাড়ি ঘুমান ও উঠুন
• মেটাবলিজম হার কমান
• ডাক্তার দেখান
• নিয়মিত ঘুমান
• ভালো পরিবেশে থাকুন
• অতিরিক্ত হস্তমৈথুন থেকে বিরত থাকুন
• চিন্তা মুক্ত থাকুন
• হাসি খুশি থাকুন

ওজন বাড়ানোর ব্যায়াম

মোটা হওয়ার খাদ্য তালিকা FAQ

May You Also Like:

ল্যান্ডিং পেজ কি – সেরা অনুশীলন এবং সাফল্যের জন্য টিপস

বাংলাদেশের সেরা ১০ টি হাসপাতাল

বাচ্চা নষ্ট করার হোমিও ঔষধের নাম

ব্যাথার ট্যাবলেট এর নাম